La suplementación con HMB mantiene y mejora su composición corporal y su rendimiento. Incrementado los niveles de fuerza muscular y facilitando la reducción de grasa corporal. Además, disminuye eficazmente el LDL malo y colesterol total en personas con colesterol elevado.
El HMB tiene un efecto anti catabólico, favorece la síntesis de proteínas o la inhibición de la proteólisis (degradación de proteínas), especialmente cuando el cuerpo es sometido a altas cargas de trabajo o daño muscular elevado.
En deportistas de alto rendimiento, el uso de HMB a largo plazo, induce cambios en la composición corporal, como: disminución en niveles de masa grasa y aumentos en niveles de masa magra, especialmente al combinarse con programa de entrenamiento de fuerza.